Devemos realizar o exercício até doer???
NÃO, NUNCA.
Você deve treinar além da dor, mesmo que sua perna esteja doendo, continue até que ela não consiga mais manter a execução perfeita do exercício, então você para.
Quanto tempo de intervalo, podemos Fazer???
É muito importante a intensidade, então jamais ultrapasse os 30 segundos de descanso entre séries e entre exercícios.
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