Importância da água

Nosso corpo é composto 70% por água.

Só esse dado deveria bastar para explicar a importância da água no treino de musculação. Apesar disso, muita gente continua ignorando a importância da hidratação.

Considerando-se que há perdas significativas de líquidos e minerais durante o exercício físico, a hidratação adequada é fundamental para que o rendimento físico e saúde não sejam prejudicados.

Durante a prática desportiva, a taxa de transpiração é altamente variável, oscilando entre 1 e 2 litros de líquidos por hora de exercício.

A diminuição de água no nosso corpo acarreta diminuição da capacidade máxima de desempenho durante a actividade física.

É importante ressaltar que a desidratação antecede a sede, dessa forma, ao sentir sede o desportista já está desidratado podendo assim apresentar efeitos prejudiciais à performance e saúde.