O levantamento terra não é recomendado para iniciantes devido à sua execução ligeiramente difícil, mas pode ser feito por alunos intermediários. Indivíduos com hérnia de disco também podem executá-lo, embora com cargas leves e apenas em caso de ausência de quadro de dor. O exercício consiste na inclinação do tronco, com os joelhos flexionados ou estendidos. Neste último caso, os músculos trabalhados são o glúteo máximo, bíceps femoral (cabeça longa), bíceps femoral (cabeça curta), semitendíneo, semimembranáceo e os eretores da espinha (sob a aponeurose).
A ênfase do trabalho concentra-se no glúteo máximo.
É importante ressaltar que jamais se deve arredondar as costas durante a execução do movimento, sob pena de riscos de graves lesões de coluna. O levantamento terra é, ao lado do agachamento, o exercício mais eficaz para hipertrofia dos glúteos.
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