1- Reduza de forma significativa as cargas de treino usado os mesmo exercícios da periodização anterior.
2- Aumente o numero de repetições.
dieta
3- Trabalhe com amplitude maior, principalmente os exercícios com pesos livres.
4- Use este período para melhorar suas técnicas de movimentos.
5- Procure diversificar os treinos, priorizando os exercícios livres, fuja um pouco das maquinas nesses períodos.
6- Faça treinos funcionais enfatizem o core (tronco).
7- Séries de resistência são bem-vindas.
8- Mantenha a cabeça tranqüila no tempo de descaso, fique “desencanado “… Seja mais flexível e menos “neura”!
9- Faça exames clínicos para ver se está tudo certo com a “sua maquina”.
10- Essas dicas vão fazer com que você tenha uma transição segura, diferente e com mais gás para uma nova temporada de massacre muscular.
Fonte:"http://www.musculacaoecia.com.br/dicas-para-treinos-de-transicao/"
