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Muito se fala em como treinar musculação, séries, repetições, descanso, intervalo, carga, etc...
Tudo isso é importante no entanto não é possível parametrizar treinos específicos, todo o homem e mulher tem um metabolismo próprio, e seu corpo reage de modo diferente aos vários estímulos, não existem planos gerais.
Existem vários tipos de treinos, pesados, leves, longos, curtos, todos eles com objectivos distintos, agora se você quer aumentar massa muscular, podemos orientar para um treino tipo este 3 séries, 12 a 8 repetições, pouco descanso (45seg), intervalo de 1 minutos entre as séries e carga na ordem dos 80%.
Com certeza que será um treino que inicialmente você sentirá a diferença, no entanto, como os metabolismos não são iguais. um parceiro seu de treino poderá ter uma evolução maior que você.
O que é realmente necessário é um acompanhamento da evolução, e estabelecer planos personalizados, de acordo com as características, metabolismo e idade de cada um.
Muito se fala em como treinar musculação, séries, repetições, descanso, intervalo, carga, etc...
Tudo isso é importante no entanto não é possível parametrizar treinos específicos, todo o homem e mulher tem um metabolismo próprio, e seu corpo reage de modo diferente aos vários estímulos, não existem planos gerais.
Existem vários tipos de treinos, pesados, leves, longos, curtos, todos eles com objectivos distintos, agora se você quer aumentar massa muscular, podemos orientar para um treino tipo este 3 séries, 12 a 8 repetições, pouco descanso (45seg), intervalo de 1 minutos entre as séries e carga na ordem dos 80%.
Com certeza que será um treino que inicialmente você sentirá a diferença, no entanto, como os metabolismos não são iguais. um parceiro seu de treino poderá ter uma evolução maior que você.
O que é realmente necessário é um acompanhamento da evolução, e estabelecer planos personalizados, de acordo com as características, metabolismo e idade de cada um.
