Não ter tempo para treinar não é desculpa

Como refiro no titulo deste post, não ter tempo para treinar não é desculpa, se não pode treinar todos os dias, quando poder faça um treino a sério, tente combinar mais que um grupo muscular, até um máximo de três grupos.

Faça combinações que levem cada grupo muscular ao limite, tentando conjugar grandes grupo com outros mais pequenos, ou partes do corpo isoladas, por exemplo:

Numa conjugação de dois grupos musculares

• Pernas e Ombros;
• Costas e biceps;
• Peito e triceps;

Numa conjugação de três grupos musculares

• Pernas, ombros e biceps;
• Costas, Peito e triceps;
• Pernas, Costas e biceps;
• Peito, ombros e triceps;

No caso de uma conjugação de três grupos musculares, existirá sempre um dia onde terá de trabalhar dois grandes grupos musculares, o que pode originar menor rendimento no grupo de for realizado por ultimo, deste modo deverá alternar a ordem de realização dos exercícios.